صخره‌نوردی یک ورزش ایسترس و چالش‌برانگیز است. در این آموزش‌ها، شما را با آلات اساسی صخره‌نوردی آشنا می‌کنیم: درجه تکنیک صعود و ترفندها بهبود . بعداً، تقویت وضعیت بدنی مناسب برای صخره‌نوردی �